wszystko o

[...] kilometr, posapując sobie raźnie, zobaczyłem szczyt - myślę sobie - odpocznę. Wbiegam, patrzę i oczom nie wierzę - to jakiś k... żart - następny podbieg }:-( Później było wszystko oprócz błota - wiatr, kamienie na drodze, korzenie, piach i ... sarenka, ale jaka piękna! - jak ją zobaczyłem, to patrzyliśmy na siebie z 15 s, potem pokicała sobie [...]

[...] login i oba konta będą latały na tych samych trackach. W Garminie klikasz opcję Prześlij aktywność z pliku, a potem wskazujesz plik *.fit albo *.gpx Endomondo importuje wszystko :-) Na Linuksie używam aplikacji GPS Prune. Świetna jest. W telefonie Locus PRO. I to jest najlepsza apka do GPS - ever. Obsługuje paski tętna (BT, ANT+), [...]

[...] do poziomu - dzienne zapotrzebowanie + spalone podczas wysiłku - czyli na względne 0 w bilansie. Jak z sytością? Idzie wytrzymać:) Kasze, makarony ryżowe, ryż brążowy - to wszystko wejdzie stopniowo do diety po tych dwóch tygodniach jeszcze. A, i wczoraj zjadłem kaszę gryczaną z pesto po tych 15 km po lesie i ... k##@! jakie to dobre! ( tylko [...]

Czytam wszystko, co znajdę, o półmaratonach, strategiach, etc. Jeśli macie jakieś ciekawe linki, bardzo proszę. Poniżej wrzucam mapkę biegu. /SFD/Images/2015/7/29/a03b573925e14fa0a6f0b0f6aecfbe0d.jpg

[...] pogoda, jak na moje skromne umiejetnosci dobrze przeplyniety odcinek w wodzie - przyslowiowy ogien z dupy na rowerze, i straszne, upokarzajace umieranie na biegu.. Chcialo wszystko, poza miesniami.. Isc nie szedlem, ale tylko sila woli wloklem sie wtedy swinskim truchtem zamykajac polmaraton w czasie zdaje sie 2:08. Dramatyczne przezycie, nie [...]

[...] Może i przerażająca nie jest, ale wiem czym grozi wejście w świat tri. Zobacz na Xzaara, impreza za imprezą, wyścig za wyścigiem i masa treningów. Spokojnie, muszę sobie wszystko poukładać i "pozapinać". Jak się ustabilizuje to wtedy będzie czas. Gdybym miał napisać rok to byłby to 2017, może 2018. Nawet 2019 się pojawia. Do tego czasu trochę [...]

[...] tempa niedzielnego wybiegania po płaskim, żeby się nie zajechał na pierwszym podbiegu, żeby się dobrze przygotował, biorąc pod uwagę krótki czas i przede wszystkim,żeby to wszystko się bezkontuzyjnie zakończyło. A że kolega Shadow zostanie bezlitośnie wciągnięty w świat biegania po górach, to jestem święcie przekonany :) No i ma co robić przez [...]

Pamiętaj, może być zimno. Porządna pierwsza warstwa, druga i w zależności od pogody może i trzecia - coś przeciwdeszczowego / chroniącego przed wiatrem. Nie zapomnij o rękawiczkach i czapce. Wszystko przetestowane wcześniej. Zainwestowałbym w drugie buty, muszą być wybiegane. Treningi: z 2-3 sesje w środku tygodnia, mogą być po względnie płaskim, [...]

[...] dotyczących drobnych udogodnień życia codziennego, zerwanie z Windowsem uważam za decyzję mądrą i roztropną. Kilkanaście lat temu to była męka. Dzisiaj jest już niemal wszystko. Jednak dzięki tej męce ogarniam "sprawy komputerowe" dużo lepiej. Przypomniało mi się! Znalazłem apkę dla kolarzy/biegaczy z możliwością optymalizacji trasy z [...]

w 100 % racja ,bez planu i organizacji wszystko to o kant D..y rozbić

Sezon zamknięty. Czas na króciutkie refleksje. Numer 1 - zdrowie. Czas od początku maja do końca października dał mi mocno w kość. 180 dni, 168 zarejestrowanych jednostek treningowych, z których spora część o dużej intensywności. Mało regeneracji, mało jedzenia, dużo wysiłku. Moja waga obecnie to (z wczoraj rana) 80,4 kg. Waga początkowa - 107 kg. [...]

[...] wiecej sily na pedaly powoduje ze tylek nie siedzi tak ciezko w siodle, do tego jest sporo zmian pozycji, na rowerze czesto trzeba wstac na chwile. Adrenalina, ped, kibice, wszystko robi swoje, wiele razy cierpialem w siodle na treningu, w zawodach nigdy ;) /SFD/Images/2015/11/2/ecd4f6b256504719887cf90d54bfd13c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

To wszystko zależy jak na to spojrzeć, jeden powie kurde, muszę więcej zjeść i dorzucić więcej węgli bo chcę mieć jutro power na treningu i fajnie się zregenerować po dzisiejszym. Drugi powie - o mogę sobie pojeść do woli - wypaliłem 2000 kalorii to mogę. Oba skrajne podejścia są skrajne :-) jak zwykle prawdopodobnie najlepszy złoty środek :-D

Putin jest szalony w oczach mediów zachodnich / społeczeństw przez nie kontrolowanych. Słuchajcie, to jest jedna wielka gra wywiadów, mocarstw, biznesu, kapitałów. Gra bardzo blisko krawędzi i być może o wszystko. Niestety.

Panie Janku słuszne słowa, a co do Pana przemyśleń - gdzie tam, takich zacnych sportowców szybko nie biorą, wszystko z głową i pokorą, czeka Pana wiele lat użerania się tu z "nami" na forum ;-) czasem któryś z nas może być tam wcześniej, a najlepiej oby nikt i nigdy, albo każdy w dogodnym dla siebie czasie ;-) o ile taka opcja wogóle istnieje.

Obawiam się, że wróżbita Maciej pisał Ci o takiej wizji przyszłości kilka miesięcy temu. Kuruj się. Połącz wszystko w całość. Pomyśl. Odpocznij. Zacznij szanować komfort (czasami daj sobie w pióra do porzygu - jak masz ochotę i możliwości). Jaka to cnota paść na ryło w kwiecie wieku? :-) Zdrówka.

[...] propo walki. Od 2 tygodni walczę o działające porty USB 3.0 na komputerze. Ma ktoś z Was doświadczenie w hackintoshowaniu ? Postawiłem sobie system jak na zrzucie - działa wszystko oprócz tych nieszczęsnych portów... Bez zjaj, nie znizaj sie do poziomu uzytkownikow windowsa ;) Pierwsze primo: standardowy reset NVRAM i SMC pomaga niemal zawsze [...]

[...] Ketonal nie działa, alleve nie działa, opokan nie działa. Jestem odporny na ból, ale przeszkadza się skupić. Drugie primo - nie wiem, z czym jest coś nie tak. Wczoraj wszystko dobrze, po treningu też. Żadna nowość, robiłem na większych ciężarach już to samo. Ja tu myślę o byciu tri, a przy wkładaniu gatek łapie mnie kontuzja? Słabe. [...]

Rtg kręgosłupa w odcinku który boli, i ewentualnie rezonans który pokazuje wszystko w detalach. Jęzeli nic nie jest poprzestawiane, bo to moze byc jakiś nerwoból okresowy to mozna śmiało ćwiczyć, a jak poprzestawiane to też ćwiczyć. Ale..Nie zgodze się z przedmówcą. Przy dyskopatiach bardzo ostrożnie z treningiem brzucha, zwłaszcza pełnych [...]

[...] pobiegł 5, jeszcze lepiej 3 a najlepiej 0 :-D i nie martw się, przerwa Ci tylko na dobre wyjdzie. Swoją drogą być może kompresja to dobry pomysł - aczkolwiek nie działa na wszystko, na wszystkich ani zawsze ;-) :-D u mnie sprawdza się w regeneracji szczególnie podczas snu. Nie inwestuj na razie w kompresję, tylko w dwie rolki bandaża [...]